טיפים לטיפול טבעי בשחיקת סחוס ללא ניתוח

מהי שחיקת סחוס?

סחוס מפרקי הוא סוג של רקמת חיבור שמסככת את עצמות הירך ועצמות הברך. תפקידה לבודד את העצמות ולמנוע מהן להתחכך זו בזו, לפעול כבולם זעזועים, וגם לעזור בחלוקת כוחות שווה בכל המפרק. הסחוס  מאפשר תנועה חלקה ובריאה של הירך ושל הברך.

עם זאת, כאשר הסחוס במפרק מתחיל להישחק, החיכוך בין העצמות גובר וזה יכול לגרום לתסמינים כמו: כאב, נוקשות, ירידה בטווח התנועה, וצליל קפיצה או שחיקה שנשמע בעת הזזת המפרק. במקרים חמורים, העצמות עלולות אף להתחכך זו בזו ולגרום לנזק נוסף, שיוביל לאוסטאוארטריטיס, דבר הפוגע באיכות החיים.

אפשר לבדוק עם אורטופד מומחה ברכיים על סוגי טיפול בשחיקת סחוס בברך ללא ניתוח לפני שפונים לטיפולים פולשניים.

מה גורם לשחיקת סחוס? 

• הזדקנות – ככל שאנשים מתבגרים, המפרקים עוברים בלאי באופן טבעי. אמנם הסחוס נבנה כל פעם מחדש, אך עם הגיל קצב הבנייה יורד ואינו מדביק את קצב השחיקה. לכן יציבותו של מבנה הסחוס נפגעת, מה שעלול לגרום לו להתפרק לאורך זמן. 
• שימוש יתר- עיסוק בפעילויות שהן חוזרות ונשנות ובעלות השפעה על המפרקים כמו ריצה או קפיצה. עצם הפעילות עלול להפעיל לחץ רב על המפרקים, ולגרום לשחיקה של הסחוס עם הזמן. זה נפוץ במיוחד אצל ספורטאים או אנשים העוסקים בספורט או בפעילות גופנית על בסיס קבוע.
• פציעה – פציעות טראומטיות בירך או בברך, כמו נפילה חזקה, שבר או פציעת ספורט, עלולות לגרום לנזק לסחוס ולהוביל לשחיקה לאורך זמן. במקרים מסוימים, הפציעה עלולה לגרום לניתוק של פיסת סחוס, מה שיוביל להידרדרות נוספת של המפרק.
• דלקת מפרקים ניוונית – מצב ניווני הגורם לסחוס במפרקים להתפרק ולהישחק. זה יכול לגרום לכאב, נוקשות וירידה בתנועתיות במפרק הפגוע.
• דלקת מפרקים שגרונית – מצב אוטואימוני שעלול לגרום לדלקת במפרקים, ולהוביל לשחיקה הדרגתית של הסחוס. עם הזמן, זה יכול לגרום למפרק להפוך לבלתי יציב, ולהגביר את הסיכון לאוסטאוארתריטיס.
• גנטיקה – לחלק מהאנשים יש נטייה גנטית לפתח שחיקת סחוס,ז ה עשוי לנבוע מגורמים כמו מבנה המפרק או הרכב הסחוס עצמו.
• השמנת יתר – עודף משקל מפעיל לחץ נוסף על המפרקים, ומגביר את הסיכון לשחיקת סחוס. 
• התפתחות לקויה של המפרק – ישנם ילדים שבתקופת הינקות תיתכן התפתחות לקויה של המפרק, כך שתגרום לחוסר התאמה בין ראש הירך ועצם האגן, ושחיקת הסחוס תחל כבר בגיל צעיר.
• נמק של ראש ירך – מצב כזה עלול להיווצר כאשר יש חוסר אספקת דם לראש הירך. מצב שיכול להיגרם בגלל מחלות דם או נטילת תרופות מסוימות.
• מחלות מטבוליות – עלולות לגרום לשחיקת הסחוס.
• גידולים – הנוצרים סביב המפרק יכולים לגרום לשחיקת הסחוס.
• זיהום תוך מפרקי – במידה ומתגלה כזה יש לדאוג לטיפול מיידי על מנת למנוע שחיקה של הסחוס.

פיזיותרפיה לשחיקת סחוס – חיזוק השרירים התומכים

פיזיותרפיה יכולה להיות טיפול יעיל בשחיקת סחוס בירך או בברך כאשר רוצים לנסות לעודד חידוש סחוסים ללא ניתוח, במיוחד בשלבים המוקדמים של המצב. אחת ממטרות הפיזיותרפיה היא לחזק את השרירים התומכים  המקיפים את המפרקים הללו ומספקים יציבות וחוזק. באמצעות תרגילים כגון אימוני כוח, מתיחות ושיווי משקל, הפיזיותרפיה יכולה גם לעזור לשפר את יציבות המפרק ולהפחית את הלחץ על הירך והברך, ולהאט את התקדמות שחיקת הסחוס הירך או הברך.

חשוב להתייעץ עם רופא מומחה לגבי פיזיותרפיסט מקצועי על מנת לפתח תכנית טיפול פרטנית המתאימה לצרכים ולמטרות הספציפיות של המטופל.

הזרקות לטיפול בשחיקת סחוס

ניהול משקל גוף תקין 

• שמירה על משקל גוף תקין היא חשובה למניעת שחיקת סחוס בירך או בברך, או, אם זה כבר חלק מהחיים של האדם, לנסות לעזור בעזרתה בחידוש סחוסים ללא ניתוח או להקל ולהאט את התהליך. משקל עודף גורם ללחץ נוסף על המפרקים הללו, מה שעלול להוביל לבלאי מוגבר של הסחוס, להידרדרות נוספת של הסחוס, ולהאצת התקדמות השחיקה.
• ישנן מספר דרכים להפחתת משקל ושמירה על משקל גוף תקין, כולל:
• תזונה מאוזנת ומזינה: תפריט עשיר במזונות מלאים, בפירות ובירקות, והימנעות ממוצרים מעובדים ומתוספת סוכרים, יכולה לסייע בקידום משקל תקין.
• עיסוק בפעילות גופנית סדירה: הליכה ושחייה יכולות לסייע בשריפת קלוריות ובניית שרירים, מה שיכול לשפר את הבריאות הכללית ולעזור לשמור על משקל תקין.
• מעקב יומיומי אחר צריכת הקלוריות: יכול להבטיח שלא צורכים יותר קלוריות ממה ששורפים.

בסרטון פרופ' אמיר הרמן מסביר על שחיקת סחוס הבברך:

תזונה מומלצת לסחוס שחוק

תזונה: תזונה בריאה ועשירה בחומרים מזינים יכולה לתמוך בבריאות המפרקים ולהאט את התקדמות שחיקת הסחוס. חלק מהרכיבים התזונתיים החשובים לבריאות המפרקים כוללים:

• ויטמין C: נוגד חמצון שיכול להפחית דלקת ולקדם את ייצור הקולגן, שהוא מרכיב מרכזי בסחוס. מקורות מזון טובים לויטמין C כוללים תפוזים, תותים, קיווי, פלפלים וברוקולי.
• ויטמין D: עוזר לגוף לספוג סידן, שחשוב לעצמות חזקות ולפרקים בריאים. מקורות מזון טובים לויטמין D כוללים דגים שומניים, כגון סלמון וטונה, ביצים ומוצרי חלב מועשרים.
• סידן: מינרל שחשוב לעצמות חזקות ומפרקים בריאים. מקורות מזון טובים לסידן של מאכלים לבניית סחוס, כוללים מוצרי חלב, כגון חלב וגבינה, וירקות ירוקים עליים, כגון תרד וקייל.
• חומצות שומן אומגה 3: יכולות לעזור להפחית דלקת ולקדם תפקוד בריא של מפרקים. מקורות מזון טובים לחומצות שומן אומגה 3 כוללים דגים שומניים, כגון סלמון ומקרל, וזרעי פשתן.

במקרה של שחיקת סחוס בברך טיפול טבעי כמו "תרופות סבתא" יכול להקל על התסמינים:

• תבלינים:
  • כורכום: תבלין שנמצא בשימוש נפוץ ברפואה המסורתית ומאמינים שיש לו תכונות אנטי דלקתיות ומשככות כאבים. ניתן ליטול אותו בצורת תוסף או להוסיף למזון בשביל הטעם
  • ג'ינג'ר: גם הוא תבלין שנמצא בשימוש נפוץ ברפואה המסורתית בשל תכונותיו האנטי דלקתיות. ניתן ליטול אותו בצורת תוסף או להוסיף למזון בשביל הטעם.
  • חומץ תפוחים: משמש לפעמים כדי להקל על כאבים בברכיים ודלקות הקשורים לסחוס שחוק. ניתן לקחת אותו כתוסף או להוסיף למזון ומשקאות לטעם.
• טיפול בחום ובקור: קומפרסים חמים וקרים לסירוגין יכולים לעזור להקל על הכאב ולהפחית נפיחות הקשורה לסחוס שחוק.

טיפולים משלימים ואלטרנטיביים

ישנם מספר טיפולים משלימים ואלטרנטיביים שניתן ליישם כדי לנהל את הסימפטומים של סחוס שחוק, למשל:

• דיקור (אקופונקטורה): החדרת מחטים עדינות לנקודות ספציפיות בגוף כדי להקל על הכאב ולשפר את התפקוד.
• כירופרקטיקה: שימוש במניפולציה ידנית כדי ליישר את עמוד השדרה והמפרקים, מה שיכול לעזור להפחית כאב ולשפר את הניידות.
• טיפול בעיסוי: עיסוי יכול לעזור להקל על מתח השרירים, לשפר את זרימת הדם ולהפחית את הכאב שכסובלים משחיקת סחוס או לאחר ניתוח להחלפת ירך.
• תוספי מזון: תוספי מזון לבניית סחוס כמו גלוקוזמין וכונדרואיטין משמשים בדרך כלל לתמיכה בבריאות המפרקים, ועשויים לסייע בהפחתת כאב ושיפור הניידות אצל אנשים עם סחוס שחוק.

חשוב לציין כי בעוד שטיפולים אלו עשויים לסייע בניהול התסמינים, אין לראות בהם תחליף לטיפול רפואי.

אפוסתרפיה להקלה על כאבים

שימוש בנעלים עם חצאי כדור, שמטרתן היא הפחתת העומס על מפרק הירך. הגישה הטיפולית מבוססת על הליכה ביומכנית המותאמת אישית לכל מטופל. הליכה אפילו של שעה בנעליים הייחודיות האלו מעניקה לגוף אפשרות לשקם את השרירים התומכים במפרקי הברך והירך, ומשפיעה גם על חיזוק הגב.  

שימוש בעזרים להפחתת הלחץ 

שימוש בעזרים, כגון מקל הליכה, מגן ברכיים או מדרסים, יכול לסייע בהפחתת הלחץ על המפרקים שנפגעו מסחוס שחוק, ולהקל על כאב ואי נוחות:

• מקל הליכה מספק תמיכה ולהפחית את הלחץ על מפרק הברך.
• מגן ברך מרפד את הברך ולעזור בפיזור משקל שווה יותר.
• מדרסים עוזרים לתקן כל חוסר איזון בכף הרגל שעלול לתרום לכאב ואי נוחות במפרק הברך.

חשוב להשתמש בעזרים אלה בצורה נכונה כדי להפיק את התועלת המרבית. לדוגמה, אם משתמשים במקל הליכה, חשוב לוודא שהוא בגובה הנכון והשימוש בו נעשה ביד הנגדית לברך הפגועה. אם משתמשים במגן ברכיים, יש וודא שהוא מתאים כראוי ואינו מחליק או זז במהלך הפעילות.